助消化的食物多是膳食纤维丰富的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。膳食纤维丰富的食物有助消化的作用。膳食纤维能够刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间。具体食物如下：
1. 粗粮：大麦、燕麦、全麦食品、糙米等。
2. 水果：山楂、苹果、番木瓜等。
3. 蔬菜：西红柿、白菜、黄瓜、白萝卜等，适当食用均有助于消化。
有助于消化的食物较多，主要包括苹果、火龙果、猕猴桃等水果，胡萝卜、芹菜、韭菜等蔬菜，以及糙米、小米、玉米等粗粮，
虽然部分食物具有一定帮助消化的作用，但食物并不能起到明显的药理作用，助消化作用不明显。
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